在西藏VR视频的拍摄以下是几个灯光设置的技巧和注意事项：

使用自然光线：尽可能使用自然光线，因为自然光线能够提供更加真实和自然的画面效果。此外，使用柔光罩还可以让画面的色彩更加饱和。

控制照度与对比度：照度太高或太低都会影响画面效果，因此需要选择适当的照度。因此，需要使用稳定器或其他稳定设备来保证灯光的稳定性。合理的灯光设置可以提高画面的质量和观感，营造出更加真实和沉浸式的体验。

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